Dili kinahanglan nga mahadlok sa hugpong sa mga pulong nga "pag-inom sa pagkaon sa usa ka bulan." Kinahanglan nga moinom ka dili lamang sa tubig, apan usab usa ka lainlaing matang sa mga ilimnon, ingon man mga sabaw.
Alang sa usa ka matahum nga dagway, mahimo nimong tugotan ang dili kasagaran nga pagkaon!
Pag-inom sa pagkaon alang sa usa ka bulan, pag-inom sa pagkaon: menu sa 30 ka adlaw, paggawas gikan sa pagkaon sa pag-inom sulod sa 30 ka adlaw
Dili tanan mahimong magpabilin sa usa ka pagkaon sa usa ka bulan. Apan kung dili kini usa ka pagkaon nga pag-inom sa 30 ka adlaw. Daghan kini nga lainlain, dali nga molingkod, ug epektibo kaayo. Kini nga pagkaon labing angay alang sa mga sobra nga timbang, adunay daghang tinguha nga mawad-an sa gibug-aton ug adunay lig-on nga kabubut-on.
Ang pagkaon sa pag-inom sa usa ka bulan nagpasabut nga sulod sa katloan ka adlaw mokaon ka lang sa likido nga pagkaon ug lainlaing klase sa mga ilimnon. Siyempre, ang usa ka dako nga papel usab gidula pinaagi sa ordinaryong tubig, nga kanunay makita sa tanan nga mga diet. Ayaw paghunahuna nga imposible nga magkinabuhi sama niini. Oo, kini usa ka gamay nga lisud sa unang mga adlaw. Apan sigurado kami nga siguradong makasagubang ka ug mawad-an sa gibug-aton!
Busa, unsa man ang atong pag-inom sa usa ka pagkaon?
- Mga sabaw sa karne ug isda. Ang usa ka kinahanglanon mao nga ang karne ug isda kinahanglan nga liwat, wala'y panit ug mga piraso sa tambok;
- Mga duga gikan sa mga prutas ug utanon nga imong giandam ang imong kaugalingon ug dili gipalit sa supermarket. Apan dili tanan nga bunga ang angay alang sa mga lab-as nga mga juice. Pananglitan, siguradong gipalayo namon ang mga ubas ug saging. Paghatag gusto sa mga citrus juice, ingon man mga dili-igong berde nga mansanas;
- Tsa sa bisan unsang matang, apan wala'y asukar, dugos ug uban pang mga tam-is;
- Ang kaugalingon nga sinulud nga prutas nga prutas nga prutas. Kalimtan ang mga compotes nga giandam alang sa tingtugnaw. Naglangkob sila og daghang asukal, nga gidili sa pagkaon nga pag-inom;
- Oatmeal jelly. Mahimo nimo nga moinom kini bugnaw o init - bisan unsa ang gusto nimo. Apan ang pagdugang asukal sa kini gidili;
- Ubos nga tambok nga gatas nga ilimnon. Paglikay sa matam-is nga gatas;
- Mineral nga tubig, labi na nga nag-ayo;
- Kape nga walay asukar;
- Usahay mahimo ka moinom kvass;
- Cranberry juice;
- Rose HIP Dection;
- Ang usa ka eksepsiyon sa rehimen sa pag-inom mao ang putli nga sabaw. Aron maandam kini, nagluto kami sa seksyon sa sekondarya, ug gigaling ang tanan nga mga utanon (patatas, karot, sibuyas) sa usa ka bloke nga tinadtad. Siyempre, ang pagdugang mga lugas, noodles, ug uhong nga dili kini gitugutan. Ang mga utanon lang ug utanon, ingon man usab mga pahumot! Dili ka kinahanglan magdala sa kini nga sabaw, apan makakaon ka sa makausa matag duha ka adlaw.
Dili ka makainom: alkohol, carbonated nga ilimnon, andam nga mga juices, cocktails base sa mga matam-is nga prutas ug kape, cream, nga mga milkshakes base sa ice cream.
Mga kaayohan ug mga benepisyo sa pag-inom sa pagkaon sa 30 ka adlaw
Siyempre, ang panguna nga bentaha ug ang hinungdan nga gisugdan ang tanan mao ang gibug-aton sa gibug-aton. Ang sulud sa kaloriya sa imong pagkaon labi ka gamay sa naandan, nga mao, adunay usa ka kakulang sa kaloriya, salamat sa imong mawad-an sa gibug-aton. Sumala sa pipila nga mga taho, ang mga tawo sa ingon nga pagkaon nawala hangtod sa napulog lima nga dugang nga libra.
Ingon man, sa panahon sa pagdiyeta, usa ka kusog nga paghinlo sa tibuuk nga lawas, ang matag selyula niini, mahitabo. Mibati ka nga gaan sa imong lawas. Gawas pa, mahimo nimong maugmad ang himsog nga batasan sa pagkaon: Mokaon ka gamay, mohunong ka sa pag-agaw sa mga tam-is ug tambok nga mga pagkaon.
Sulod sa katloan ka adlaw nga pagkaon nga pag-inom, sama sa nahisgutan na, usa ka dako, ang paglansad sa kalibutan nahitabo. Dugang pa, sa una nga napulo ka adlaw, labi na ang mga tinai nahilambigit. Sa ikaduha nga napulo ka adlaw, ang among mga organo nga responsable sa pag-detoxifying umaabot nga mga sangkap - ang mga kidney ug atay - nahinlo. Aw, sa katapusang mga adlaw sa pagdiyeta, ang pagbag-o nahitabo sa lebel sa cellular.
Kauswagan ug kahusay sa pagkaon sa pag-inom sa 30 ka adlaw
Bisan pa sa kamatuoran nga makadawat ka mga kaloriya, sama sa naandan nga mga diet, ang pagbati sa kagutom sa sinugdan dili malikayan. Tungod kini sa kamatuoran nga kita mobati nga puno sa diha nga kita nag-usap sa usa ka butang. Pananglitan, ang sulud sa kaloriya sa usa ka mansanas ug lab-as nga juice gikan sa parehas nga mansanas managsama. Apan sa una nga kaso, ang proseso sa mansanas nga mosulod sa gastrointestinal tract kinahanglan nga mas dugay, nga nakaapekto sa saturation center, gibati namon ang pipila ka pagkatagbaw. Ang pagkaon usab adunay ingon nga usa ka bahin ingon usa ka hinay kaayo nga pagkaayo gikan niini. Siyempre, ang tanan nga mga pagdiyeta nanginahanglan usa ka hinay-hinay nga pagbalhin sa usa ka normal nga pagkaon. Apan sa pag-inom, labi ka komplikado ang kahimtang. Pagkahuman, ang lawas wala makadawat lig-on nga pagkaon sa usa ka bulan, gilutas kini gikan niini. Ug usa pa nga kadaut: Ang pagkaon adunay kaugalingon nga mga contraindications (kidney, kasingkasing, mga sakit sa digestive system, pagmabdos ug lactation). Kung mahimo, pag-inom sa mga komplikado sa bitamina ug mineral samtang nawad-an sa timbang (gibaligya sila sa parmasya sa porma sa mga kapsula o tablet).
Pagkaon sa pagkaon: menu sa 30 ka adlaw
Karon kinahanglan naton magdesisyon kung unsa ug kung giunsa naton pag-inom. Girekomenda namon nga mokaon ka lima ka pagkaon sa usa ka adlaw: duha ka mga pamahaw, paniudto, usa ka hapon nga snack ug panihapon. Ang Fractional Meals mao ang yawi sa kalampusan sa hingpit nga pagkaon.
Kini ang hitsura sa imong adlaw-adlaw nga menu:
- Pamahaw: usa ka baso nga kefir o gatas;
- Ikaduha nga pamahaw: presko nga ubas;
- Paniudto: sabaw sa manok, presko nga mansanas;
- Snack Snack: Oatmeal jelly;
- Panihapon: usa ka baso nga kefir.
Laing pananglitan:
- Pamahaw: kakaw nga adunay gatas;
- Ikaduha nga pamahaw: berry jelly;
- Paniudto: putli nga sabaw;
- Snack Snack: uga nga compote compote;
- Panihapon: usa ka baso nga giputos nga linuto nga gatas.
Ug ayaw kalimti ang pag-inom og usa ka baso nga limpyo nga tubig tali sa kan-anan. Dili ka limitado sa tanan niini.
Pag-undang sa pagkaon sa pag-inom sulod sa 30 ka adlaw
Busa, katloan ka adlaw ang milabay. Adunay usa ka numero sa scale nga nagpalipay kanimo. Ug karon ang imong katuyoan mao ang pagbuhat sa tanan aron mapugngan ang gibug-aton sa pagbalik. Aron mahimo kini, kinahanglan nimo nga mogawas ang pagkaon nga pag-inom ingon hinay ug maayo kutob sa mahimo. Sa una nga semana, gibiyaan nimo ang imong pagkaon, nga nagdugang lamang sa likido nga porridge niini (labing maayo nga oatmeal, sebada). Sa ikaduha nga semana usab kami nagdugang mga itlog sa manok. Sa ikatulo ug ika-upat nga mga semana, gigamit ang mga utanon ug karne. Sa ingon, ang pagbiya sa pagkaon hapit managsama sa mga termino sa pagkaon mismo. Apan tuohi ako, dili nimo daotan ang imong lawas. Ug gawas pa, ang risgo sa pag-angkon og gibug-aton pag-usab mikunhod pag-ayo.
Kung dili ka mobati nga usa ka pangandoy alang sa mga tam-is ug mga pagkaon sa starchy, ingon man mga fatty foods, nan dili kinahanglan nga ibalik kini nga mga produkto sa imong menu. Kasagaran dili kini girekomenda nga ipailaila ang asukal sa sunod nga bulan. Kung gusto nimo, mahimo nimong buhaton ang pag-inom sa mga adlaw sa pagpuasa pagkahuman sa pagkaon, nga katumbas sa bisan unsang adlaw sa pagdiyeta. Hinumdumi nga mahimo ka magsunod sa usa ka katloan ka adlaw nga adlaw nga pag-inom nga pagkaon usa ra ka tuig!
Mao nga nahibal-an nimo kung unsa ang usa ka pagkaon nga pag-inom sa usa ka bulan. Kung siya interesado kanimo, unya mobati nga gawasnon nga magsugod sa pagkawala sa timbang. Maayo nga mobisita sa imong doktor sa wala pa magsugod kini aron mahibal-an ang posible nga mga contraindications. Apan hinumdomi nga ang sobra nga gibug-aton mahimo usab nga hinungdan sa daghang mga problema!